ＤＡＹ９０ completed

　　　　　　　　　　　　　　　　　　70kg→62kg!!!!! －8kg!!!!!

やりました！！！！とうとうpeak condition projectを達成しました！！！

９０日のプログラムで最高70kgあった体重が62kgになりました。マイナス8kg!!!!

ジーンズなんて、こんなにも大きくなってしまいましたよ！

パトリック、カズエさん、チェンさん、カズさん、愛弓さん、ユカリさん、エリサさん、モチさん、そしてフミキさん

本当にこの３ヶ月間ありがとうございました！なんども挫けそうになりましたが、皆のお陰で今日を迎える事が出来ました。

そして、３ヶ月間で肉体も精神も鍛えられ本物の健康を手に入れる事が出来ました！

パトリックが言っていたようにpcpを完了した今日がDAY1ですね！もう２度とデブには戻りたくありません！これからはpcpで学んだ事を続けて一生、健康で強靭な肉体と精神を維持していくために頑張っていきたいと思います。

これからもまたたまには、皆で集まってモチベーションをキープしましょう！

pcp is great!!!!!

Day78

今日はmochiさんとMr.chenのカンフー＆キックボクシングのクラスに行ってきました。

mochiさんの筋肉は凄いですね！！！腹筋ヤバすぎ！！！

さすがはmochiさん打撃系格闘技は初体験との事ですが、普段合気道をやっているしPCP残り２週間という完成された身体で、素晴らしい動きでしたｗｗ！！！

chenさんに腹筋強化の可愛がりを受けている時のmochiさんの恍惚感に浸っている顔が頭から離れませんｗｗｗ

僕もＴシャツが絞れるくらい毎回鍛えられています。やはり汗を沢山かくことは本当に気持ちのいい事ですね。

残り２週間頑張りましょうウウウ！！！

ＤＡＹ ７３ 体の変化

最近、脂肪が落ちたからなのか！？とにかくデブだった頃よりも寒い！！！
今ぐらいの気候なら全然平気だったのに、何か風邪でもひいてるような感じで寒気がします。
この何年間か鳥肌なんて起こらなかったのに全身鳥肌マサトでございます！

皆さんはpcp以前よりも寒がりになった気はしませんかあ？

先週は仕事の都合上、合同練習には行けませんでしたが今週は行く予定なのでよろしくお願いします。

Day 61

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Respect!!! 師父chen!!!!!

pcpも残りあと１カ月となりました。

僕はまだ脂肪が落ち切っていないため、ちょっと焦っています。（mochiさんの素晴らしい腹筋をみて更に焦ったｗ）なかなか腹筋が見えない。

体重はかなり落ちたんですが、何がいけないんでしょうか！？

でもＰＣＰのお陰でアトピーも出なくなったし、何事にもやる気が出るし。良いことづくしなことは間違いないｗ

最近はジャンプロープの時間が増えたせいなのか！？持久力がかなり上がりました！

今日もMr.chenとのスパーリングでは前回よりも長く戦えました。今週からworkout前にバナナを食べることになったのも関係してるんだと思います。

とにかく今週は残りの脂肪を落として腹筋が見えるなるようにjumprore&situpをextraで多めにやります。

それにしてもpcpのworkout の後にキックボクシングは達成感があるけどキツイっすｗ

途中死ぬほど辛いけど、終わった後はエクスタシーに達しますｗ変態度ＵＰ！!!!!!!????

DAY 55

昨日は週一のカンフー＆キックボクシングの日でした。
チェン先生とのスパーリングがあったのですが、PCPのworkout後ということもありhardすぎて酸欠で目眩が止まりませんでした。勿論、体育会系の彼の前で弱音など吐けませんから、、１時間、トイレでヘドを吐くまでやりました、、冷汗
彼が言うにはpcp以外で激しい運動をする人は運動前にバナナを１本食べる方が良いそうです。
さらにモンキー度upですねｗ
ちなみに思いっきり殴ったり蹴ったりしてこいと彼が僕に言うので精一杯やったのですが、歯が立ちませんｗチェンさん強すぎます！結局酸欠で顔面蒼白しまいには親指を突き指し、バテバテの１日でした。

縄跳びですが３分Ｘ５セットだと僕の場合３分で３８０回位跳ぶので今週は１９００回位のジャンプですね。先週までの様に跳んだ回数を数えなくてよいので凄く楽ですｗ（もちろんキツいけど頭使わなくていいからｗ）
体重も昨日測ったところ６２kg台まで減ってきましたので約８kg減！！！
もう誰にもビール腹と言わせません！！
あとは腹筋がしっかり見えるようになるまで、ひたすら頑張るぞーーー！！！

DAY46 どこでもマッチョにキレる！

最近ブログ更新に載せる話のネタも時間もなくＰＣを避けていたmasatoです。
今日やっと（ってか遅すぎねぇか！？）『どこでもマッチョ』が自宅に届きました。
同じネット通販業を営む者として対応の悪さ、遅さにさすがに鶏冠にキテいました。
しかも組み立てるのに１時間かかるほどの質の悪さ、分かりにくい組立説明書！更に『どこでもマッチョ』などとドラえもんの出す便利な道具のような名前なのに、我が家のどの扉にも付かない！！！！！
俺の組み立てに使った労力は何だったんだ～！！！！

という事でチキンながら、軽くキレぎみで苦情及び返品の電話をしました。

返品可能だという事です。


皆さん俺が勧めたのに、本当にすいませんでした。

上の画像は会社の事務所で使っている物ですが、収納スペースを考えなくてよいならこっちの方がいいかもしれません。チェストディップもできるし。どこでもマッチョを注文した人はもし気に入らなかったら返品したほうが良いかもです。こっちのタイプなら使わないときは物干し＆洋服ラックにもなりますｗｗｗどこでもなんとかと同じ値段だし、、、

今日のsit upの後のkung-fu sit up はきつかったですね～、腹筋にかなり効きますｗ

最近、友人に会うたびに言われるのが「痩せたね～！？どうしたの？？？」

PCPを始める前は友人に会うたびに「太ったね～！体、大きくなったね～！！！」でしたから、、、、

本当に最近は外に出て人に会うのが楽しいです！（俺って単純ｗｗｗ）

着られなくてタンスにしまっていた沢山の洋服もまた着られることができる様になってPCPって体にも経済的にも本当に良いプロジェクト！Ｗ

さあ残り半分！！！頑張ってラストスパートかけまっせ～！！！！

DAY 41

今日は合同練習お疲れ様でしたーーー。
きつかったけれど、その後の達成感は至福のものですね！
それに皆さん本当に体型が変わってきてますよねｗｗ
僕自身も顔が小さくなり、ビール腹がなくなりました（嬉）
とにかく毎日活力に満ち溢れ充実した生活を送っています。

もう少しでpcp終了まで半分のところまで来ました。
っていうか後半分しかない！！！
まだまだ腹筋８pacsどころか4pacsも見えていないぞ～！！！
ということでkazueさんに教えていただいた8minAbsやってみました。
効く～！！！！
これをpcpのメニューにプラスして毎日やったら９０日目までに8pacsになれるかもｗｗｗ

９０日目は皆で腹筋８pacsに乾杯しましょう！！！

DAY 33 kung-fu training

今日はカンフー＆キックボクシングのトレーニングに行ってきました。

職場の同僚の旦那さんに教えてもらう事になったのですが、なんとPCPの食事のメニューをプログラムしてくれているMR. Chenでした。

実は去年からこのクラスに一緒に行こうと誘われていました。

PCPをきっかけに新しい事に挑戦する自分がいますｗ

凄い偶然！？いや、素晴らしい必然でした。ｗ

３年ぶりのカンフー＆キックボクシング、半端じゃなくきつかったです。

Chenさんは筋肉モリモリで教え方も素晴らしく素敵な先生でした。



俺もmochiさんみたいにエクストラでがんばるぞー！！！

今週から夕飯のcarbsがゼロになったのですが、そのせいなのか！？体重が６４kgになりました。マイナス約６kgですｗ恐るべしPCP!!!


夕飯はトウモロコシ、トマトにネパールカレー『アツァール』
先日皆様に褒めて頂いたのでアツァールの作り方を載せたいと思います。

アツァール　PCPスタイル

材料　にんにく（２カケ）　生姜（にんにくと同量）みじん切り　トマト（大３個）　ニンジン（１本）
　　　　ナス（２本）　シメジ（１パック）　ピーマン（４個）　玉ねぎ（大１個）　鶏の胸肉２枚（皮と脂身を取っ　　　　　　　たもの）ターメリック（おおさじ１．５）　ＳＢのカレー粉（缶の粉カレーおおさじ）顆粒の野菜ブイヨン（無添加の物）　月桂樹の葉（２枚）
　　　　クローブ（４粒）　カルダモン（２粒）　クローブとカルダモンは沢山あるので欲しかったら遠慮なく言って下さい。

テフロン加工の鍋で一口大に切った鶏肉、にんにく、しょうが、クローブ、カルダモンを炒めます。
その後に水をひたひたになるくらい足し、細かく切ったにんじん、トマト月桂樹の葉、ブイヨンを入れます。塩コショウはお好みで入れて下さい。
煮えてきたらスライスした玉ねぎ、輪切りのナス、シメジを入れ、火が通るまで煮ます。ピーマンは煮過ぎると色が悪くなるので最後に足します。
その後、ターメリックとＳＢのカレー粉を入れ味付けをします。ここからはターメリックやカレー粉の風味が消えてしまうのであまり煮過ぎないように。
うちは最後にオーガニックウスターソースをちょっと足しています。
１時間以内には出来上がるそうです。

Day 31 チキンな俺、、、

もう玉子食べたくない、、、、

Day 29 Pcp & Surf camp in chiba

昨日から尊敬すべきPcperのhamadaさんとPcp戦友でもあるfumikiさん、そしてマッチョなtaroさんと一緒に千葉で人生初のサーフィンをやってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＣＰの強い味方『たまごらんど』ｗｗｗ

朝５時半に出発して、採りたて卵を道中の養鶏場で山もり買いましたｗ

なんと４人で５０個（笑）

初のサーフィン、日の出を見ながら海に出ると気分は最高ｗ

まったくの初心者なのでパドリングや板の上でのバランスのとり方が難しかった！

hamaさんやfumikiさんが丁寧に教えてくれたので立つことは１度しか出来なかった（３秒くらいだけど）けど何度か波に乗ることができました。

昼寝の後また海に出てその後hamadaさんの素敵な別荘でPCP!ジャンプロープ１３００回皆で跳んで

夜はPCPバーベキュー!

早めに寝て朝は４時半からまた海に出ました。

本当に最高のpcp&surf camp でした。

Hamadaの兄貴、fumikiさん、taroさんRESPECT!!!!!!

俺もマッチョになるぞーーー！！！！

今週のpcpメニューとうとう夕飯のcarbsがゼロになってしまいました（涙）

今週は体が絞れそうです！！！

夕飯　サバ、大根おろし、大根煮物、野菜いっぱいのトマトスープ。シイタケ素焼き

Day 26

昨日のご褒美dayに久しぶりにお酒を飲んだら、何だか今日は調子が悪い！

この２５日間、ケミカルな物や『余分３兄弟』を摂取せずに運動を続けて体が浄化されていたからなのだろうか！？

最近はミネラルウォーターが一番おいしく感じる。

何よりも体が軽いんです！！！階段もぴょんぴょん２段飛ばしで上がれます。

そして、ズボンがブカブカになってきてしまいました！！！

皆さんはどんな変化が起こりましたか？？？？

Day 24

昨日の合同練習で僕が使っていたworkout用のゴムバンドのレベルが弱すぎることが判明！

レベル４か５のゴムバンドを使わなければいけないのにレベル２を使っていた、、、

俺のこの３週間のworkoutはどうなるんだー！！！！！？？？

どうりでmochiさんは３週間であんなにもマッチョに！！！

今日は母の手術（９時間に及ぶ手術は無事成功ｗ）や仕事で忙しくてスポーツ用品店に行く時間がなかったので、何年か前にＴＶショッピングで買ったジャッキーチェンが推薦していた『CableFlex』を代用しました。

この３週間分を取り戻すべく最大レベルで、、、

職場で試してみたのですが、これなかなか効きます。でも合同練習には持って行けないので明日は強力ゴムバンドを探す旅に出ます。

DAY 17 マンモスプール、アメリカンドックの誘惑

今日１８年ぶりに近所のマンモスプールに行ってきました。

PCP開始以前の体形では絶対に行きたくなかったプール！

ちょっと痩せたので勇気を出して行ってきました。

小学生以来でしたが、昔と全く変わらない雰囲気。

そして、あの大好物の匂いが～！！！！！

き、きき、記憶が～戻る～！小学生の頃の俺にフラッシュバック～！！！！

ここに来たら必ず２本は食べていたアメリカンドック！！！！！

それが、マンモスプールで食べるアメリカンドックは本当に最高だったんです、、、


おれの中のダークサイドが～！！！


稼働し始める心の中の『浮気製作所』が～～～～～～～！！！



あああああああ～～～～～！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 NO! Cheating!!!!


しかし拙者はPCP修業中の身！アメリカンドックごときの誘惑に負ける訳にはいかないのでごじゃる！

kazuさんのように自分に厳しく！！！！

最大の敵は自分自身！！！

何とか『浮気製作所』に稼働停止命令を出し、難関を乗り切りました。ｗｗｗ

危ない危ない！！！！



お陰で夕飯おいしく食べられましたｗｗｗ


夕飯はトマト＆ツナ、大根の味噌汁、鮎の焼き物そして鶏ササミと野菜のビビンバ。







体脂肪測定結果

体重65,8kg

体内脂肪18,5%

筋肉量51,6kg

内脂肪レベル8,0
基礎代謝1530kcal/day

体内年齢23歳

骨量2,8kg






フライドチキン喰いてえ～！

いや！我慢だmasatooooo!!!!!

Day 16

皆さんパトリックの持っている懸垂器具ほしいですよねーーー！！！



発見しましたよ！！！

下記のwebsiteで購入可能です。

http://www.docodemo-macho.com/?gclid=CK2j3474p5wCFdgtpAodwiA0kQ

9800yen

早速注文しますううう！！！

昨日tanitaの体脂肪計をgetして体内年齢２５歳と表示されたのですが

今日の合同練習で測定したら、、、、３６歳でした（汗）

やっぱりメーカーによって違うんですかねえ！？でも先週より１歳若返ったので良しとしますｗ

pcpではマシンも厳しいんですねｗその分もっと頑張るぞーー！！

tanitaの体内脂肪計測定結果（自宅にて夕食前に測定）

体重66,8kg

筋肉51,6kg

内臓脂肪レベル8,0

基礎代謝1530kcal/1day

体内年齢24歳（pcp36歳）

骨量2,8kg

Day 15

pcpも１５日目になりましたね。

僕の体は日に日に変わってきています。確実に！！！

あれだけ鏡嫌いだったのに、最近は鏡の前で腹筋チェック（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リアルドラエもん（笑）

まだ腹筋は脂肪に埋もれていますが、その脂肪が少なくなったｗｗｗ

２週目は食事の量が半端じゃなく多かったので、１週目ほど体重の変化もなくちょっと心配になってしまいました。

そこで、、、

体脂肪計をget！！！！即職場に設置！

その結果、、、（夕食後測定）

体重67.2kg

体脂肪19.1%

内脂肪レベル8.5

基礎代謝1543kcal/day

体内年齢２５歳

骨量2.8kg

筋肉51.8kg

この前の合同練習のときは３７歳だった体内年齢、、、

服着てたからかな？？それともマシンによって違うのか！？

随分若返りました。これからは、毎回ブログをアップする度に載せていきます。

明日の合同練習も頑張るぞおおお。

Day 11

１１日目になってWork Outに体が順応してきたのか、１週目と比べてだいぶ楽になった様な気がします。

縄跳びはキツいけど精神的にも鍛えられている感じがしますねｗふくらはぎの筋肉が付いてきた（嬉）

食事の量もやっぱり多く感じるけれど、それにも理由があるという事なので気合いで食べてます。

今　夜の夕食はホッケ、ベジ水餃子、大根おろし、シメジともやしと韮を少量の菜種油で炒めたもの、そして玄米。

最近の楽しみはAftermeal snackですね。やっぱりフルーツは美味しいです。

１週目はプリンが恋しかったけどｗ今はフルーツの方が好きになりました。

メロン最高ｗｗｗ

DAY 9 I'm Benjamin Button

身体年齢が３９歳から３７歳になりました（嬉）

このままベンジャミン、バトンの様に若返って年相応の体になりたいと思いますｗ

今日の合同練習も充実した内容でしたねｗ

帰宅して夕食モリモリ食べました。

タンパク質源の魚は減塩なら煮付けでも構わないとの事でしたので

今夜は金目の煮つけと、グリルチキンにしてもらいました。

もっと鳥のササミみたいな食材をノンオイルとかで食べた方がいいのでしょうか？

皆さんはどんな感じに料理してるのですか？

なにかアドバイスがあったら教えてください。

DAY 8 2nd week 突入

今日から2nd weekですね。

メールで食事に関するリストを頂きました。

ハーフミールダイエットから１日５食になったし、１回の食事量も結構多くて驚きました。

早速、横浜の『こだわりや』というオーガニック食材が買えるお店に行ってきて野菜、肉、フルーツ、低脂肪牛乳などを買ってきましたよ。

これから８２日間、外食をしない分ちょっと高くても安全な食材を買おうと思います。

それにしても、今日のワークアウトはハードでしたね！？？

腹筋がプルプルいってますｗ

Incline pull up 皆さんどうやってるんでしょうか？？？

僕はなかなか適当な物が見つからなかったんですが職場の先生の家の倉庫で埃を被って眠っていた腹筋器具を代用しました。（幅が狭くてやりにくいのですが、、、）

整体の師匠の家にて！！！

何か良い方法あったら教えてください。

DAY 7 気合いだーーーー！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気合いだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気合いだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気合いだーーーー！　　　

　　気合だ！気合だ！気合だーーーー！！！

jumprope５００回　　　何度も引っかかったけど任務完了。

脂肪が燃えてるぜーーーー！！！

さらに、合同練習にも参加してきました。きつかったな～！皆様、お疲れ様でした

でもやっぱり家で一人でやるよりも皆でワークアウトする方が気合いが入りますね。

俺も早くkazuさんみたいに縄跳び跳べるようになりたいな～。

明日からは2nd week!!!食事もかなり制限されるようですので、、、、

今夜は『最後の晩餐』を楽しみます。

もちろん、ハーフミールでｗ

DAY 6 under the full moon.

今日は何だか、そわそわ、せかせか、、、空を見上げるとその理由がそこに。



そうかあ、昨日あたりから満月かあ。



干潮満潮であれだけの量の水を引いたり押したりしている月の引力。

特に満月の日は大潮でパワフルです。

僕たちの体も７０％以上水なのですから月が与える影響は体に、そして心にも大きいのでしょう。



なので、今日は特にポジティブな気持ちを保ち、ネガティブな気持ちを心から排除しました。



そして今夜も満月の下ＰＣＰに励むのでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がおおおおおおお！！！

ちなみに１か月前にメタボピーク時には体重が７０kgもありました。、もちろんＰＣＰ以前から１ヶ月間玄米菜食ダイエットと紅芋酢ダイエットをしていたのですが、今日体重を量ったら６５，８kgになっていました。

嬉しいーーーーー！！！！ ＰＣＰで６０kg目指すぞおおお。

DAY 5 悔しいです！！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悔しいです！！！！

実は５日目に突入したのにまだ 縄跳びがうまく跳べないんです。

だいたい１５～２０回に１回引っかかってしまう、、、

どうしてなんだ？？？？何度やっても何度やっても。悔しい！！！！

そんな時オーディオステレオで流していたBobMarleyが歌で励ましてくれました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　positive vibration yeahhh!!!♪

そうだ、bobの言うとおり！！！ポジティブバイブでtry&tryだーーーー！！！

そしていつか、、、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カッチカチやで～～！！！

そう言える日が来る！！！！必ずやってくる！！！ Day5ワークアウト終了！！！

DAY 3 & 4

half meal breakfast

最近クーラーをかけっぱなしで寝ていたので風邪を引いてしまった。

今日から伊豆に温泉旅行なのに、、、３８度の微熱で頭痛もある。

こんなんで今日のワークアウト出来るのだろうか！？

こんな時は、、、中国４０００年のゴールデンボール！！！！

　日水精心丸！！！ドラゴンボールでいう『せんず』みたいなもので

風邪や疲労で調子が悪い！

オラもう動けねえ！どしたらいいんだ？？？　　

そんな時、この漢方薬『日水精心丸』を飲むと、、、、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うおぉぉおおおおおおお！！！　　

１発で復活します（笑）

そんな感じで開運八卦風呂に入るため伊豆まで行ってきました。ちゃんとワークアウトもしてきましたよ。

楽しみにしてた夕食はハーフミールで辛かったなー。

でも、腹筋８ＰＡＣＳの為には、、、と思い辛抱！！！

このビール腹とおさらばするぜーーー！！！！

運良く花火大会にも行けて開運風呂のお陰かな！？ｗｗｗ 明日もがんばるぞおお！！！

DAY 2

今まで夜中に寝る前に食べたいたメタボの根源である夜食をやめたので、昨夜はベットの中でお腹が一晩中グーグー鳴ってしまいましたｗ

昨日は楽勝！！と思ってたが２日目、縄跳びマジきつい！！！昨日の１０倍きつい感じがした。昨日の疲労かな？でも何とか全てやり遂げました。

朝食はいつもの半分。彼女に頼んで脂少なめの味薄めでorganic japanese breakfastを作ってもらいました。玄米、湯葉、ひじき、ナス、味噌汁、納豆にソイミート。和食最高！！！でも、米が半分だと、おかずがいつも食べてる半分でも食べきれませんでした。おかずは多く見えるけど全て一口サイズです。

さあ今日は初の合同練習！！気合入れて頑張るぞーーー！！！

あーーー筋肉痛ウウウウ！！！合同練習行ってきたどおおおお！！皆さんお疲れ様でしたｗｗｗ

皆さん素敵な人でとても楽しく合同練習の時間を過ごせました。

やっぱり一人でやるよりも皆でエクササイズする方がモチベーション上がりますね。

来週も行くのでまたよろしくお願いします。

今夜の夕食は 全てオーガニック食材＆調味料でトマトパスタ、ベジバーガー、らっきょにサラダです。

こんな感じの食事でいいんですかね？？？？

もちろん塩と油は極限まで使わないようにしてもらいました。

現在１日２食、この先１日５食になるとパトリックが言ってたけど、それはそれで大変だなあ。

お腹がすく前に今夜は早めに寝ることにします。

明日も頑張るぞーー！！！！

DAY 1

尊敬すべく前回ＰＣＰ参加者、浜田の兄貴の腹筋８pacsに感激し、ＰＣＰに今日から参加することになりましたＭＡＳＡＴＯです、宜しくお願いします。この数年、中国武術もろくに練習していなかった為、２９歳にもかかわらず肉体年齢３９歳というショッキングな体内脂肪計のメタボ宣告を受けました（冷汗）機械は嘘つきません！冷酷です。早速スポーツオーソリティーに行き跳び縄とPushUp BARを買ってエクササイズしましたよ！！！いやーーー気持ち良かった。縄跳びなんて１０年ぶり！１st weekってことで軽めなんだろうと思うけど段々ときつくなっていくんだろうなあ！？大好きなビール今週はいつも飲んでる半分なら飲んでも良いとのことだったので、予約してたワールドポーターズのレストランで花火見ながら２杯飲んでしまった。Save warter!Drink beer!なんっちゃってｗ 年間２００万バレル位ビール飲む俺にはきついな～！！！だから太った事は間違いないけど、、、明日の合同練習、頑張るぞー！！！