Day 61

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Respect!!! 師父chen!!!!!

pcpも残りあと１カ月となりました。

僕はまだ脂肪が落ち切っていないため、ちょっと焦っています。（mochiさんの素晴らしい腹筋をみて更に焦ったｗ）なかなか腹筋が見えない。

体重はかなり落ちたんですが、何がいけないんでしょうか！？

でもＰＣＰのお陰でアトピーも出なくなったし、何事にもやる気が出るし。良いことづくしなことは間違いないｗ

最近はジャンプロープの時間が増えたせいなのか！？持久力がかなり上がりました！

今日もMr.chenとのスパーリングでは前回よりも長く戦えました。今週からworkout前にバナナを食べることになったのも関係してるんだと思います。

とにかく今週は残りの脂肪を落として腹筋が見えるなるようにjumprore&situpをextraで多めにやります。

それにしてもpcpのworkout の後にキックボクシングは達成感があるけどキツイっすｗ

途中死ぬほど辛いけど、終わった後はエクスタシーに達しますｗ変態度ＵＰ！!!!!!!????

DAY 55

昨日は週一のカンフー＆キックボクシングの日でした。
チェン先生とのスパーリングがあったのですが、PCPのworkout後ということもありhardすぎて酸欠で目眩が止まりませんでした。勿論、体育会系の彼の前で弱音など吐けませんから、、１時間、トイレでヘドを吐くまでやりました、、冷汗
彼が言うにはpcp以外で激しい運動をする人は運動前にバナナを１本食べる方が良いそうです。
さらにモンキー度upですねｗ
ちなみに思いっきり殴ったり蹴ったりしてこいと彼が僕に言うので精一杯やったのですが、歯が立ちませんｗチェンさん強すぎます！結局酸欠で顔面蒼白しまいには親指を突き指し、バテバテの１日でした。

縄跳びですが３分Ｘ５セットだと僕の場合３分で３８０回位跳ぶので今週は１９００回位のジャンプですね。先週までの様に跳んだ回数を数えなくてよいので凄く楽ですｗ（もちろんキツいけど頭使わなくていいからｗ）
体重も昨日測ったところ６２kg台まで減ってきましたので約８kg減！！！
もう誰にもビール腹と言わせません！！
あとは腹筋がしっかり見えるようになるまで、ひたすら頑張るぞーーー！！！

DAY46 どこでもマッチョにキレる！

最近ブログ更新に載せる話のネタも時間もなくＰＣを避けていたmasatoです。
今日やっと（ってか遅すぎねぇか！？）『どこでもマッチョ』が自宅に届きました。
同じネット通販業を営む者として対応の悪さ、遅さにさすがに鶏冠にキテいました。
しかも組み立てるのに１時間かかるほどの質の悪さ、分かりにくい組立説明書！更に『どこでもマッチョ』などとドラえもんの出す便利な道具のような名前なのに、我が家のどの扉にも付かない！！！！！
俺の組み立てに使った労力は何だったんだ～！！！！

という事でチキンながら、軽くキレぎみで苦情及び返品の電話をしました。

返品可能だという事です。


皆さん俺が勧めたのに、本当にすいませんでした。

上の画像は会社の事務所で使っている物ですが、収納スペースを考えなくてよいならこっちの方がいいかもしれません。チェストディップもできるし。どこでもマッチョを注文した人はもし気に入らなかったら返品したほうが良いかもです。こっちのタイプなら使わないときは物干し＆洋服ラックにもなりますｗｗｗどこでもなんとかと同じ値段だし、、、

今日のsit upの後のkung-fu sit up はきつかったですね～、腹筋にかなり効きますｗ

最近、友人に会うたびに言われるのが「痩せたね～！？どうしたの？？？」

PCPを始める前は友人に会うたびに「太ったね～！体、大きくなったね～！！！」でしたから、、、、

本当に最近は外に出て人に会うのが楽しいです！（俺って単純ｗｗｗ）

着られなくてタンスにしまっていた沢山の洋服もまた着られることができる様になってPCPって体にも経済的にも本当に良いプロジェクト！Ｗ

さあ残り半分！！！頑張ってラストスパートかけまっせ～！！！！

DAY 41

今日は合同練習お疲れ様でしたーーー。
きつかったけれど、その後の達成感は至福のものですね！
それに皆さん本当に体型が変わってきてますよねｗｗ
僕自身も顔が小さくなり、ビール腹がなくなりました（嬉）
とにかく毎日活力に満ち溢れ充実した生活を送っています。

もう少しでpcp終了まで半分のところまで来ました。
っていうか後半分しかない！！！
まだまだ腹筋８pacsどころか4pacsも見えていないぞ～！！！
ということでkazueさんに教えていただいた8minAbsやってみました。
効く～！！！！
これをpcpのメニューにプラスして毎日やったら９０日目までに8pacsになれるかもｗｗｗ

９０日目は皆で腹筋８pacsに乾杯しましょう！！！

DAY 33 kung-fu training

今日はカンフー＆キックボクシングのトレーニングに行ってきました。

職場の同僚の旦那さんに教えてもらう事になったのですが、なんとPCPの食事のメニューをプログラムしてくれているMR. Chenでした。

実は去年からこのクラスに一緒に行こうと誘われていました。

PCPをきっかけに新しい事に挑戦する自分がいますｗ

凄い偶然！？いや、素晴らしい必然でした。ｗ

３年ぶりのカンフー＆キックボクシング、半端じゃなくきつかったです。

Chenさんは筋肉モリモリで教え方も素晴らしく素敵な先生でした。



俺もmochiさんみたいにエクストラでがんばるぞー！！！

今週から夕飯のcarbsがゼロになったのですが、そのせいなのか！？体重が６４kgになりました。マイナス約６kgですｗ恐るべしPCP!!!


夕飯はトウモロコシ、トマトにネパールカレー『アツァール』
先日皆様に褒めて頂いたのでアツァールの作り方を載せたいと思います。

アツァール　PCPスタイル

材料　にんにく（２カケ）　生姜（にんにくと同量）みじん切り　トマト（大３個）　ニンジン（１本）
　　　　ナス（２本）　シメジ（１パック）　ピーマン（４個）　玉ねぎ（大１個）　鶏の胸肉２枚（皮と脂身を取っ　　　　　　　たもの）ターメリック（おおさじ１．５）　ＳＢのカレー粉（缶の粉カレーおおさじ）顆粒の野菜ブイヨン（無添加の物）　月桂樹の葉（２枚）
　　　　クローブ（４粒）　カルダモン（２粒）　クローブとカルダモンは沢山あるので欲しかったら遠慮なく言って下さい。

テフロン加工の鍋で一口大に切った鶏肉、にんにく、しょうが、クローブ、カルダモンを炒めます。
その後に水をひたひたになるくらい足し、細かく切ったにんじん、トマト月桂樹の葉、ブイヨンを入れます。塩コショウはお好みで入れて下さい。
煮えてきたらスライスした玉ねぎ、輪切りのナス、シメジを入れ、火が通るまで煮ます。ピーマンは煮過ぎると色が悪くなるので最後に足します。
その後、ターメリックとＳＢのカレー粉を入れ味付けをします。ここからはターメリックやカレー粉の風味が消えてしまうのであまり煮過ぎないように。
うちは最後にオーガニックウスターソースをちょっと足しています。
１時間以内には出来上がるそうです。